على أي أرض يجب أن تركض؟ - Integral Sports Systems
1526
rtl,post-template-default,single,single-post,postid-1526,single-format-standard,qode-quick-links-1.0,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1300,footer_responsive_adv,hide_top_bar_on_mobile_header,qode-content-sidebar-responsive,qode-theme-ver-11.2,qode-theme-bridge,wpb-js-composer js-comp-ver-5.2.1,vc_responsive
 

على أي أرض يجب أن تركض؟

على أي أرض يجب أن تركض؟

تتم ركض الماراثون غالبا في أرضية الأسفلت. يمكنك أيضًا الركض على جهاز الجري ، ولكن نظرًا لأنه لا يمكنك التنفس الهواء الطلق ، في هذه المرة تشعر أنك مثل الهامستر. علاوة على ذلك ، عندما تكون في الركض في الخارج ، يكون لديك الفرصة لتعديل نفسك بالطريقة التي تريدها. يمكنك القيام بالجري على أنواع مختلفة من الأرضيات ، وسأشرح مزايا وعيوب هذه.

عندما تمشي على الأرضيات الإسفلتية ، قد تواجه الكثير من إشارات المرور والتقاطعات. نظرًا لقربها من حركة المرور ، لن يكون الهواء نظيفًا و سيكون عليك الانتظار باستمرار. يمكن للركض في الأسفلت لفترة طويلة أن يسبب أضرارا في الركبتين والمعصمين. عند وضع الثقل على المفاصل ، فقد تكون عرضة لخطر الإصابة. بعض أرضيات الأسفلت طويلة جدًا وقد تكون مفيدة لأولئك الذين يرغبون في الركض لفترة طويلة ، لكنها لا تزال خطرة بسبب حركة المرور

مسارات ألعاب القوى آمنة!

تعد الركض على مسارات ألعاب القوى أكثر أمناً. نظرًا لأن الأرضية مرنة ، يتم تقليل خطر الإصابة إلى أدنى مستوى عند السقوط. من الممكن التحكم في نفس المسافة باستمرار على هذه المسارات. بما أنك ستقابل المتسابقين هنا ، فلديك فرصة لاكتساب بيئة اجتماعية. نظرًا لأن المسار مفتوح عمومًا للجمهور ، يمكنك المشي هنا بسهولة. تم بناء مسارات ألعاب القوى بأرضية ترتان. هذا النوع من الأرضيات أكثر مرونة من الطوابق الأخرى ويحتوي على ميزة عدم الانزلاق.عدم تخزينه الماء، جعل المنتج يستخدم بشكل واسع. يمكن تصنيع أرضيات الترتان بألوان مختلفة. على وجه الخصوص ، يمكن بناء مسارات الدراجات والمشي باستخدام هذه النوع من الأرضيات.

الأرضية الترابية عادة ما تكون ناعمة ، في بعض الأحيان بسبب عدم وجود كمية كبيرة من الأمطار واستخدام أكثر من اللازم ، قد تكون بعض الارضيات الترابية قاسية. توفر أرضيات الترابية الصديقة للبيئة للعدائين مستوى عاليًا من التنفس والأكسجين. من أجل الركض على الأرض ، يجب أن يكون لديك حذاء خاص. هناك مشكلة أخرى في الأرضية الترابية وهي أن المنطقة مغبرة جدًا ويمكن أن تتنفس الكثير من الغبار.

إن الركض على الأعشاب الطبيعية أمر ممتع ، لكن بسبب ارتفاع تكاليف العيانة وصعوبة العيانة، تستخدم الاعشاب الاصطناعية التي تؤدي هذه المهمة بدلا منها. العشب الصناعي هو منتج طويل العمر وناعم عند الجري ، وهو مادة مرنة ذات خصائص ممتصة للصدمات عند السقوط.

يمكنك الركض على حهاز المشي، ولكنها ليست صحية جدًا لك كما لو كنت بالخارج. يمكنك الركض بسلاسة على جهاز المشي حيث يمكنك أن تفعل التدريب الإيقاعي. لا يجب أبدًا صرف انتباهك عندما تكون على جهاز المشي ، وإلا فقد تسقط وتصاب بجروح. اجهزة المشي مسطحة دائمًا ولا يمكنك الصعود أو الهبوط. عندما نركض في الخارج ، تعمل المزيد من العضلات ، وعلى جهاز المشي تعمل العضلات بشكل أكثر محدوداً. تكون الركض على جهاز المشي مملة لذلك  كن متأكداً بأن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق سيكون أفضل لك.

تتواجد هناك مسارات للركض أو ملاعب رياضية يمكن الاعتماد عليها تمامًا والتي تعدها البلديات من حولك للركض. خاصة على الساحل ، من الممكن أن تصادف مسارات طويلة.

 

No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.

TurkeyEnglishUSAFrenchSaudi Arabia
Powered by